Alternativas vegetais ao iogurte: quais as melhores opções?

Por vezes perguntam-me se existem boas alternativas vegetais ao iogurte para oferecer ao bebé.

Apesar de já começarem a aparecer novas alternativas no mercado, as que se encontram de forma mais generalizada continuam a ser os “iogurtes” de soja e os de coco, ambas com características adequadas para a alimentação do bebé.

Por isso, hoje resolvi finalmente reunir aquelas que considero serem as melhores opções disponíveis atualmente.

• Opte por alternativas sem adição de açúcar ou adoçantes;
• Evite opções com adição de sabores como baunilha, chocolate ou fruta. Ao oferecermos opções mais doces e facilmente aceites pelo bebé, estaremos também a limitar a aceitação pelo sabor azedo, uma das componentes fundamentais no desenvolvimento e manutenção de hábitos alimentares saudáveis;
• Prefira alternativas com a lista de ingredientes mais pequena;
• Idealmente escolha opções que sejam enriquecidas em: cálcio, vitamina B12 e vitamina D;
• Se o bebé tiver menos de 1 ano, não deve ter sal ou qualquer aditivo;
• Evite opções que tenham bebida de arroz nos seus ingredientes já que esta não deve ser introduzida antes dos 5 anos;
• Tenha em atenção possíveis casos de alergia alimentar – a soja também é um alergénio!

Enriquecidas em cálcio. Sem adição de sal e sem adição açúcar.

Enriquecidas em cálcio. Com adição de sal e sem adição açúcar.

Não enriquecidas em cálcio. Com adição de sal e sem adição açúcar.

Enriquecidas em cálcio. Sem adição de sal e sem adição açúcar.

Não enriquecidas em cálcio. Sem adição de sal e sem adição açúcar.

Não enriquecidas em cálcio. Com adição de sal e sem adição açúcar.

Enriquecidas em cálcio. Sem adição de sal e sem adição açúcar.

Enriquecidas em cálcio. Com adição de sal e sem adição açúcar.